現(xiàn)今社會，在學(xué)業(yè)和電子產(chǎn)品的雙重影響下，孩子的眼睛很容易出現(xiàn)視力問題。近視的預(yù)防和控制，不僅要靠定期檢查，更要從日常的生活習(xí)慣入手，孩子的視力好壞與生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

不良坐姿和閱讀習(xí)慣

學(xué)生們在書桌前坐時(shí)間久了，會不自覺地彎腰駝背，眼睛離書本也越來越近，甚至趴著讀書寫字。這種不良坐姿，是誘發(fā)近視的常見原因之一。不良的坐姿不僅會拉近用眼距離，還容易遮擋光線，加重用眼負(fù)擔(dān)。

平日里應(yīng)督促孩子讀書寫字堅(jiān)持“三個(gè)一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。

沉迷于電子產(chǎn)品

現(xiàn)今社會身處網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，各種短視頻、游戲讓人眼花繚亂，很多孩子手機(jī)一到手，就根本停不下來，長時(shí)間、近距離、持續(xù)盯著手機(jī)、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，讓眼睛陷入過度疲勞，導(dǎo)致近視的發(fā)生。日常建議孩子使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。而且6歲以下兒童要盡量避免使用手機(jī)和電腦。

不喜歡戶外活動

不少研究指出，光照對近視的預(yù)防和控制有一定作用。減少電子產(chǎn)品的使用，加大兒童戶外活動時(shí)間是預(yù)防近視的有效途徑。研究者認(rèn)為眼睛和身體接觸的太陽光可促使人體分泌更多的多巴胺，能有效抑制眼軸增長。所以想要達(dá)到預(yù)防近視的目的，應(yīng)該走出戶外，接受陽光。

戶外視野開闊，孩子們的眼睛可以從長時(shí)間看近的狀態(tài)轉(zhuǎn)換為看遠(yuǎn)，更重要的是，戶外活動中接觸陽光，對兒童青少年的視力發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。

睡眠不足、挑食偏食

很多孩子到了晚上不愛睡覺，睡前玩游戲、看電視、看手機(jī)……有時(shí)候家庭作業(yè)比較多，還要常常做作業(yè)到深夜，同樣缺少睡眠。

充足的睡眠不僅對孩子的身體發(fā)育十分重要，還影響到視力的發(fā)育。建議幼兒園、小學(xué)生每天睡眠不低于10小時(shí)，初中生睡眠不低于9小時(shí)，高中生睡眠不低于8小時(shí)。

同時(shí)，家長們平時(shí)要督促孩子多吃水果蔬菜，少吃甜食均衡飲食，養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。

愛爾小貼士：

青少年時(shí)期由于電子產(chǎn)品的廣泛使用、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)等因素，長期近距離用眼，加之孩子身體處于發(fā)育階段，發(fā)生近視后，度數(shù)一般都會持續(xù)增長。因此，18歲以前，青少年兒童配鏡后每半年就要進(jìn)行一次醫(yī)學(xué)驗(yàn)光。